Di Arab Saudi, Ramadhan tahun ini bertepatan dengan musim panas, maka penting untuk memlihi menu yang seimbang untuk puasa berjam-jam untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari.

Berikut 8 tips efektif untuk makan sahur sehat sepanjang Ramadhan yang dapat mengurangi rasa haus:

Minum Setidaknya 2-3 Liter Air

Untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda harus minum cukup air saat sahur.

Menurut berbagai penelitian, meminum setidaknya 2-3 liter air dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa yang jatuh di musim panas.

Tetapi perlu diingat, dokter menganjurkan meminumnya secara bertahap, bukan sekali teguk.

Makan Makanan yang Sehat dan Ringan

Makan sahur harus ringan dan sehat, jika menurut Anda makan banyak makanan akan menguatkan Anda sepanjang hari, maka Anda salah.

Cukup mengosumsi makanan kaya serat, dapat membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari.

Kurma, Makanan Sangat Penting

Makan kurma untuk buka puasa dan sahur adalah salah satu sunnah Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam selama bulan Ramadhan.

Tetapi tahukah Anda bahwa makan kurma sangat diperlukan selama puasa karena kaya akan tembaga, selenium dan magnesium, yang memberi Anda lebih banyak energi.

Tidur dan Bangun Lebih Awal

Kesehatan tubuh secara umum dipengaruhi oleh waktu tidur yang cukup dan penelitian banyak membuktikan bangun pagi memiliki banyak manfaat.

Oleh karena itu, salah satu faktor utama untuk menjaga kebugaran selama berpuasa adalah tidur yang nyenyak.

Sangat penting bagi seseorang untuk bangun tepat waktu untuk makan sahur, yang waktunya sebelum fajar dan sebagai bagian terpenting di hari itu.

Oleh karena itu, tidak peduli seberapa lelahnya Anda, penting untuk menyetel alarm setidaknya 40-50 menit sebelum subuh. Agar bangun tepat waktu untuk persiapan dan sahur agar menikmati puasa yang sehat.

Makan Yogurt Saat Sahur

Sesendok yogurt dapat menghasilkan keajaiban, karena makan yogurt setelah makan secara ilmiah benar dan bermanfaat.

Yogurt dapat membantu menenangkan perut dan mencegah keasaman, juga membantu Anda menghindari rasa haus sepanjang hari atau dehidrasi.

Makan Apel dan Pisang

Ahli nutrisi menganjurkan makan pisang dan apel untuk menghilangkan rasa haus, karena kedua buah ini rendah kalori dan membawa lebih banyak manfaat.

Di antaranya serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang bisa membantu Anda tidak merasa haus.

Hindari Makanan Asin, Pedas, dan Manis

Mengurangi bumbu, garam, dan gula dalam makanan Anda dapat membantu Anda menghindari rasa haus.

Mengosumsi makanan asin dan pedas selama sahur akan meningkatkan rasa mulas, yang menyebabkan Anda tidak nyaman sepanjang hari.

Makan Makanan Kaya Air

Menambahkan makanan kaya air seperti mentimun, salad tomat, dan buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan kiwi ke dalam makanan sahur akan membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. [eremnews]